“安利纽崔莱健康跑”为市民树立正确生活理念

摘要：7月14日，由哈尔滨市人民政府、哈尔滨市实施全民健身计划领导委员会主办，哈尔滨市体育局、松北区人民政府承办，哈尔滨市太阳岛风景区旅游局协办，安利(中国)日用品有限公司冠名赞助的“2012安利纽崔莱健康跑”在太阳岛起跑，本次健康跑以 “一起跑...

　　7月14日，由哈尔滨市人民政府、哈尔滨市实施全民健身计划领导委员会主办，哈尔滨市体育局、松北区人民政府承办，哈尔滨市太阳岛风景区旅游局协办，安利(中国)日用品有限公司冠名赞助的“2012安利纽崔莱健康跑”在太阳岛起跑，据悉，安利纽崔莱健康跑活动已经连续8年在本市开展，今年适逢奥运年，本次健康跑以 “一起跑，与奥运同步”为主题，当日共吸引万余市民参与活动，在全市掀起全民健身热潮。

“安利纽崔莱健康跑”为市民树立正确生活理念

　　安利黑龙江分公司副总监张梅表示，2002年，上海创设了由体育局主办，安利(中国)冠名赞助的首届"安利纽崔莱健康跑"活动。活动属于大规模群众性公益体育活动，鼓励全家人一起参与，或跑或走完成全程。终点还设有盛大的"纽崔莱健康嘉年华"活动，健康咨询、体质检测、游乐、抽奖等活动同步进行。当年上海即有2.2万人参加，从此一发而不可收，到 2011年，安利纽崔莱健康跑迎来十周岁生日，并已扩展到70个城市，280余万人参加，成为中国规模最大的全民健身活动之一。2011年10月23日，因其十年累积的巨大影响力，安利纽崔莱健康跑获颁上海 大世界吉尼斯“规模最大的全民健身跑步活动”证书。

　　“2012安利纽崔莱健康跑哈尔滨站”活动期间，安利黑龙江分公司联合东北网、新浪黑龙江开展了一项针对奥运期间市民生活习惯的大型网络调查。在为期25天的调查中，共回收有效调查报告4137份。调查显示不科学、不健康的生活观念已经严重影响现代都市人的生活。为了帮助哈尔滨市民树立正确的生活理念，我们特意邀请北京空军总院营养科主任刘东莉，解答市民生活中出现的问题和困惑。

“安利纽崔莱健康跑”为市民树立正确生活理念

　　熬夜看奥运，近九成市民会吃夜宵

　　调查数据显示，在伦敦奥运会比赛期间，有48.7%的市民表示，会“一边吃夜宵一边看比赛”，而且有40.9%的市民选择“有时候会边看比赛变吃夜宵。”【两个数据有何不同吗？】，10.4%市民认为“这种吃法不健康，不吃”。刘东莉认为，四年一次的奥运会会吸引大量市民熬夜看比赛。但要注意一些不合理的生活方式。比如边看比赛边饮食就是不提倡的。

　　她表示，吃饭时血液会供给消化系统用于消化，而看电视时需要用脑，血液也会为大脑供血。这样用于消化的血液就会减少，会造成消化不良。而且观看比赛时，人们会产生兴奋、激动甚至沮丧的心理。在这种情绪中进食会影响吸收，不利于健康。而且，在夜间进食会吸收大量的热量，导致血糖、尿酸等指标升高。不但对糖尿病和痛风患者来说很危险，普通人也会出现夜间猝死等严重隐患。

　　六成市民熬夜依赖咖啡

　　数据显示， 60%的市民熬夜看比赛会选择咖啡进行提神，9%的市民会选择茶，14.7%的市民会选择功能性饮料，16.3%的市民基本不会饮用任何饮料。选择什么饮料进行熬夜提神较好？是否会对健康造成影响？刘东莉教授认为，选择提神饮料时要因人而异，适度适量。有些人喝茶会起到提神的效果，但有些人喝茶会导致几天无法入眠。咖啡和功能性饮料也不是适合所有人。所以，在选择提神饮料时要根据个人的情况而定。而且，不能喝浓度太大，量太多的饮料。因为熬夜看比赛本身就会影响休息和健康，如果饮用大量或者高浓度饮料，会引发心律不齐、心律失常等症状。专家建议，熬夜看比赛时要注意上面的内容，营养、饮食要慎重。

　　熬夜过度，超过7成市民选择中午在办公室补觉

　　调查数据显示，56%的市民在奥运期间观看节目会采取定时滴眼药水的方式缓解眼睛疲劳，10%的市民会选择做眼保健操，15%的市民会闭眼休息一段时间，19%的市民不采用任何方式。什么样的方式是最行之有效的呢？答案是合理用眼，间歇休息。刘东莉教授表示，人们观看比赛时精神会很集中，加上熬夜，会对眼睛造成很大的负担。熬夜看比赛除了可以做眼保健操之外，还可以间歇性“转移视线”。比如远望，或者闭眼休息一会，最好是间隔30分钟就进行一次。也可以站起来运动一下肢体，这样还可以防止血栓的形成，利于促进血液循环。

　　调查数据显示，奥运期间市民看电视的时间会比之前增加，37%的市民会增加1-2小时，35%的市民会增加2-3小时，15.2%的市民会增加3-4小时或更多，12.8%的市民不增加，跟以前一样。而多数市民会在熬夜看比赛后进行补觉，76.7%的市民会中午在办公室打盹。对于减少睡眠的做法，刘东莉老师认为对健康危害很大。夜间看比赛长期保持相同的姿势、长时间面对电视辐射、脑力透支、情绪起伏……都会对身体造成各种危害。建议在第二天及时调整，补充睡眠和营养。比如中午增加午睡时间，或者利用周末做运动，让肢体得到锻炼。同时，不建议高血压，糖尿病、冠心病患者长期熬夜看比赛，这样会对心脑血管等器官造成很大负担和危害。

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